Většina z nás dávno ví, že pravidelné meditování přináší úlevu od stresu, vyrovnanost a celkovou psychickou pohodu. Ovšem věděli jste také, že meditace toho dokáže opravdu mnohem více, než jen potlačovat úzkosti?
Pravidelná meditace prokazatelně snižuje krevní tlak a posiluje imunitní systém. Mimoto zvyšuje práh bolesti a zlepšuje sluch.
Pravidelně meditující lidé jsou také více empatičtí a dokáží se mnohem lépe orientovat v řeči těla. Meditace navíc podporuje kreativní myšlení, zvyšuje schopnost učení, zlepšuje paměť a soustředění. A to i u dětí!
Kromě toho dopomáhá snižovat znaky stárnutí, zlepšuje stav pleti a zvyšuje kvalitu spánku. Meditace navíc pomáhá redukovat váhu. Díky uvolnění svalů pak ještě dokáže spolehlivě ulevit od bolestí zad.
Pokud začnete pravidelně meditovat, zlepší se Vám postřeh, budete méně náchylní k onemocnění a dokážete skvěle kontrolovat emoce i v krizových situacích.
Pokud nevíte, jak se rozhodnout, zkuste meditaci! Vyhnete se tak ukvapeným rozhodnutím. Pomoci Vám může i pokud se potýkáte se závislostí jakéhokoli typu!
Pravidelně meditující lidé jsou více přitažliví a oblíbenější ve společnosti. Chovají se přátelštěji, mají sami se sebou velmi pozitivní vztah a smysl života vidí i v maličkostech všedního dne. Vždyť meditace bystří smysly a napomáhá k dosažení vnitřního klidu a míru.
Pokud jste úplní začátečníci, začněte meditovat tři minuty denně. Najděte si čas, který si dokážete vyhradit každý den. Může to být ihned po probuzení, po příchodu domů z práce anebo třeba těsně před spaním. Důležitá je převážně pravidelnost. Meditovat se zvláště začátečníkům pak doporučuje spíše v sedě, což zabraňuje nežádoucímu usnutí během relaxace.
Ve skutečnosti ale neexistuje žádná správně dlouhá doba. I pár vteřin se na Vašem zdraví podepíše lépe, než byste čekali. A i pár vteřin dokáže člověku přinést požadované benefity a zklidnění. Tyto rychlé meditace, kdy se soustředíte na svůj dech, můžete praktikovat při stresových situacích nebo v zaměstnání. Doma se pak nebojte v klidu ponořit do hlubší relaxace. Namasté!